6月23日消息，随着年龄增长，许多人的睡眠质量逐渐下降，表现为入睡困难、夜间易醒、早醒或睡眠变浅等现象。专家指出，这些变化可能是身体衰老的自然信号，与激素水平下降、生理节律调整或慢性疾病风险增加有关。

睡眠与衰老的关联

1. 褪黑素减少：年龄增长会导致褪黑素分泌下降，影响入睡能力。
2. 睡眠结构改变：深睡眠时间缩短，碎片化睡眠增多。
3. 健康隐患：长期睡眠障碍可能增加认知衰退、心血管疾病等风险。

改善建议

• 保持规律作息，避免午睡过长。
• 减少晚间咖啡因和屏幕时间。
• 适度运动，但睡前避免剧烈活动。
• 若问题持续，建议就医排查潜在疾病（如睡眠呼吸暂停）。

专家提醒，睡眠问题虽常见，但并非不可改善。通过科学调整生活习惯或医疗干预，多数人可有效缓解症状，提升生活质量。