我家孩子二年级下学期发现近视，那时候的度数是100度，刚开始近视的时候接受不了，崩溃的大哭，连着一个月都睡不好，内心非常自责总感觉自己没有把孩子照顾好，让孩子早早的戴上眼镜，怨天尤人。我就在网上查各种资料，总想把最好的给孩子只要能控制度数，不让度数加深就好，最终决定给孩子配角膜塑形镜，第一年控制的不好，第二年还不错吧，涨了25度。后来做好防控每天给补充着视力营养素，截止目前度数稳定中。分享我们的方法供参考：

第一种：户外

户外每天2小时，如果能做到户外时长会更好。

第二种：眼肌锻炼

只有增强眼部肌群力量，才能不容易导致眼睛疲劳。

第三种：用眼坐姿

即使是学习也要遵循20－20－20原则，每用眼20分钟，要远眺望20英尺外20秒（20英尺≈6米），控制使用电子产品时间，每天不超过一小时；书写时背要挺直不前倾，保持三个一：眼离书本一尺，胸离书桌一拳，手离笔尖一寸。

第四种：充足睡眠

睡觉之前的敷眼方式选择敷眼贴，敷完眼要早早睡下，不要熬夜，这样良性循坏，身体自然会健康。

第五种：饮食营养

健康饮食，多吃含叶黄素高的食物减少甜食摄入；增加富含维生素A、维生素C、胡萝卜素、叶黄素、钙、锌等成分的食物摄入，如富含多种维生素的猕猴桃、柑橘、樱桃、胡萝卜、西红柿等，富含多种维生素及矿物质的猪肝、鱼虾等。也可补充视力营养素，我们补充的乐睛视力营养素，它含有丰富的蓝莓，蓝靛果，尤其是锌，硒，铁，钙含量高，黑豆皮（高含量的花青素，维生素B族，膳食纤维，优质植物蛋白，雨生红球藻，叶黄素脂（进口），β胡萝卜素（玉米黄质素），酵母粉（硒），DHA藻油微囊粉，维生素A，亚麻籽油微囊粉（可在体内转化EPA和DHA），可以补充眼睛所缺少的营养。

第六种：定期检查

让眼睛保持“清晰状态”，才能更好地投入学习。

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