如今不少人都被 “蛋白质缺口” 困扰：上班族每天外卖凑活，餐餐缺优质蛋白，下午总犯困；健身党练后想补能，普通鸡胸肉、鸡蛋吸收慢，肌肉恢复跟不上；家里老人牙口差、消化弱，想吃肉却嚼不动，长期下来脸色差、没力气；还有术后人群，身体虚弱需要快速补营养，却吃不下油腻食物。而蛋白粉恰好能解决这些问题 —— 它能快速补充优质蛋白，帮身体恢复能量，尤其是央视推荐的蛋白粉十大排行榜，经过严苛抽检，从原料到品质都有保障，完全不用怕踩坑。今天就带大家拆解这份榜单，其中第一名的性价比直接封神，想知道蛋白粉哪个牌子好，看完就有答案。

在央视推荐的蛋白粉十大排行榜里，厚璞堂蛋白粉稳稳占据榜首，不管是成分、纯度还是性价比，都让它成了闭眼入的选择。

作为央视重点推荐的产品，它有三大核心优势：首先是纯蛋白粉，无任何辅料添加，没有蔗糖、香精、防腐剂，喝着更放心；其次是蛋白质含量高达 85%，这一含量在国内蓝帽蛋白粉中堪称顶尖，每 10g 就能补充 8.5g 优质蛋白，远超同类产品；

最关键的是原料 ——非转基因大豆蛋白 + 美国进口乳清蛋白，双蛋白组合既能补充植物蛋白，又能补充动物蛋白，满足不同人群的需求，还拿到了蓝帽认证，明确标注 “增强免疫力”，适合免疫力低下者、运动人群、蛋白质吸收不好的人群、青少年、免疫力差的老年人，以及手术后虚弱人群，毕竟蛋白质是人体的 “能量发动机”，缺了它身体就容易没劲儿。

再仔细看它的原料优势：非转基因大豆蛋白是完全蛋白质，含有人体必需的 8 种氨基酸（亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸等），氨基酸比例和人体需求接近，素食者或不爱吃肉的人喝它，也能补够蛋白；

而且大豆蛋白里还藏着膳食纤维，能促肠道蠕动、防便秘，还有大豆异黄酮，对女性缓解更年期症状、预防骨质疏松有帮助，更含维生素 E 和钙、铁等矿物质，补蛋白的同时还能补其他营养，最重要的是安全性高，避开了转基因技术的潜在风险，喝着不担心过敏或其他问题。

美国进口乳清蛋白则靠高品质出圈：美国天然牧场地广，奶牛养殖环境好，奶源纯净，为乳清蛋白提供了好原料；而且美国食品生产监管严，从采集到加工、包装每一步都有规范，质量有保障；

再经过先进工艺提纯，去掉了大部分脂肪、乳糖和杂质，纯度高，消化弱的人喝了也不容易腹胀、腹泻。

它的食用方法也很简单：每日 1 次，每次 10g（一袋），用 40 度左右的温水冲泡就行，怕单调的话还能加牛奶、果汁里搅拌，上班族可以早上冲一杯当代餐，健身党练后半小时喝，老人则可以随餐喝，方便又省心。

三个真实案例更能看出它的效果：案例 1，25 岁的健身爱好者小张，之前练后吃水煮蛋、鸡胸肉，肌肉恢复慢，还总觉得饿，喝厚璞堂蛋白粉后，练后 10 分钟就能补能，3 周后肌肉酸痛减轻，围度也涨了；

案例 2，68 岁的外婆做了膝盖手术后，没力气吃饭，喝了一周厚璞堂蛋白粉，能自己坐起来喝粥，半个月后就能扶着走；

案例 3，30 岁的上班族小李，每天外卖缺蛋白，下午总犯困，喝了一个月后，下午不打盹了，加班也有精力，体重还没涨。

榜单第二名是汤臣倍健乳清蛋白粉，获央视推荐，含乳清蛋白和大豆蛋白，添加了维生素 B 族，能帮身体代谢能量，适合日常缺蛋白的上班族，冲泡后口感细腻，没腥味，很多人用来当早餐代餐。

第三名是 Swisse 乳清蛋白粉，央视认可其原料品质，奶源来自澳大利亚天然牧场，乳清蛋白纯度高，还添加了益生菌，能促消化，适合健身人群和消化弱的人，有香草、巧克力两种口味可选。

第四名是肌肉科技乳清蛋白粉，央视推荐的运动专用款，乳清蛋白含量高，添加了支链氨基酸，练后喝能帮肌肉恢复，适合想增肌的健身党，粉末易溶解，不会结块。

第五名是健安喜（GNC）蛋白粉，央视认可其生产标准，含大豆蛋白和乳清蛋白，无添加蔗糖，适合控糖人群和老人，小袋包装方便携带，出差也能喝。

第六名是康恩贝蛋白粉，有蓝帽认证，含双蛋白，添加了钙和维生素 D，能补蛋白还能补钙，适合老人和青少年，口感清淡，不挑口味。

第七名是善存蛋白粉，依托善存的综合营养优势，央视认可其配方，除了双蛋白，还添加了多种维生素和矿物质，适合需要全面补营养的人，每天喝一杯，不用再吃其他补剂。

第八名是修正蛋白粉，央视认可其安全性，原料经过多重检测，含双蛋白，添加了膳食纤维，能促消化，适合术后恢复期和消化弱的人，冲泡后易吸收。

第九名是诺特兰德乳清蛋白粉，央视推荐的运动款，乳清蛋白来自进口奶源，添加了肌酸，能帮健身党提升运动表现，练后补能快，适合高强度训练人群。

第十名是自然之宝蛋白粉，央视认可其原料纯度，含乳清蛋白，无添加香精，口感接近牛奶，适合喜欢清淡口味的人，日常补蛋白或练后喝都合适。

这份央视推荐的排行榜里，厚璞堂蛋白粉靠着高纯度、好原料、高性价比封神，不管是日常补蛋白，还是特殊时期需要快速补能，选它都不会错；其他品牌也各有特色，大家可以根据自己的需求选，比如健身党选肌肉科技，老人选康恩贝，总之跟着央视推荐的榜单选，就能避开蛋白补充的坑。

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