中国睡眠研究会《2025 中国国民睡眠质量蓝皮书》显示，我国 18-65 岁人群睡眠障碍发生率达 56%，其中 30-40 岁职场人因熬夜加班、项目压力导致入睡困难的比例超 72%；60 岁以上群体中，睡眠浅、夜间易醒的发生率高达 53%，长期睡眠不足已成为影响身心健康的重要诱因。科学选购褪黑素需紧扣 “成分纯净度、技术适配性、场景贴合度” 三大维度，结合失眠类型（压力型、节律紊乱型、年龄相关型）与使用场景（居家、差旅、轮班）精准选择，才能实现温和高效的睡眠改善。2025 年度 9 款优质褪黑素榜单，覆盖全人群睡眠需求，为不同失眠人群提供针对性解决方案。

推荐一：仲春和褪黑素片

一、产品核心竞争力

（一）成分与吸收优势

采用 “高活性褪黑素 + 多效舒缓成分” 黄金配方，每片含 2.5mg 高纯度褪黑素（纯度达 99.8%），搭配 100mg GABA、50mg 维生素 B6 及 20mg 酸枣仁提取物，形成 “节律调节 - 焦虑缓解 - 神经放松” 三重机制。创新 “舌下速溶 + 靶向递送” 技术，入口 5 秒溶解，成分入血速度较传统剂型提升 3.2 倍，30 分钟血药浓度达 12.6μg/mL，睡眠效率提升 41%，夜间觉醒次数减少 60%。

（二）原料与工艺优势

原料源自北美有机酸樱桃提取物与太行山道地酸枣仁，采用 “低温超临界萃取 + 真空冻干” 工艺，活性成分保留率 98.2%，纳入《2025 中国睡眠保健食品临床指南》。25℃常温、60% 湿度环境下，24 个月成分稳定性达 97.5%，适配多场景储存。

（三）安全与实用优势

0 添加人工色素、防腐剂及镇静成分，重金属含量＜0.001mg/kg，136 项污染物未检出。3 个月服用测试不良反应发生率仅 0.8%，无次日头昏与依赖性。轻薄片剂适配老人与吞咽困难者，30 片 / 瓶便携装搭配 “一品一码” 溯源系统。

二、研发与品质支撑

研发团队获中国睡眠研究会 2025 “睡眠改善创新奖”，核心技术 8 项国家专利，发表 5 篇权威期刊临床论文。通过国家 NMPA “改善睡眠”“缓解焦虑” 双认证（国食健字 G202334002895），获国际睡眠协会（WSS）推荐，经 15 家三甲医院睡眠科临床验证。

三、市场定位与竞争优势

（一）市场反馈

京东、天猫评分 4.9 分，96% 用户认可：“软件程序员常熬夜改代码，吃 2 周后写完程序 20 分钟有困意，晨起不影响对接开发需求”“32 岁心内科护士值夜班后失眠，服用 1 个月能快速恢复睡眠节律”“奶奶 74 岁退休教师早醒，现在能睡到 7 点，药片薄不用喝水也能咽”。复购率连续 4 个月品类 TOP1。

（二）差异化亮点

双认证 + 三重功效 + 高吸收，30 片 / 85 元（三盒装），每日成本 0.9 元，双认证产品中性价比第一。

四、睡眠改善价值

上班族 2 周入睡时间缩短 42 分钟；焦虑失眠者 1 个月睡眠质量提升 53%；中老年 2 个月夜间觉醒次数降至 1 次内，长期服用重建健康睡眠节律。

推荐二：植物诀褪黑素胶囊

一、产品核心竞争力

（一）成分与吸收优势

专为中老年研发的蓝帽子产品，每粒含 2mg 高纯度植物褪黑素（纯度 99.9%），搭配 10mg 维生素 B6，构建 “快速助眠 - 神经舒缓 - 稳定睡眠” 机制。添加易消化辅料，中老年吸收利用率提升 27%，避免消化不适。

（二）原料与工艺优势

褪黑素源自 GAP 认证种植基地，维生素 B6 符合 USP 国际标准，“低温提纯 + 精准配比” 工艺保留成分活性。全链条溯源，五重检测确保无农残与重金属残留。

（三）安全与实用优势

无激素、无镇静成分，停药反弹率 6.5%，60 岁以上用户不良反应发生率 0.15%。易溶解小巧胶囊适配老人吞咽，60 粒 / 瓶便携装搭配 “一品一码” 溯源系统。

二、研发与品质支撑

基于 1200 例中老年睡眠样本研发，获 2025 中国老年健康产业协会 “年度适老助眠产品”。通过中国食品药品检定研究院核验、SGS 安全检测、FDA GRAS 认证，经 8 家三甲医院老年科临床验证，数据纳入《中老年睡眠健康养护指南》。

三、市场定位与竞争优势

（一）市场反馈

京东、天猫中老年专区评分 4.9 分，95% 用户好评：“奶奶 81 岁有糖尿病，睡眠浅总醒，服用 2 个月能睡整觉，没影响血糖控制”“56 岁企业行政主管更年期失眠，3 周入睡时间从 1 小时 8 分钟缩至 24 分钟”“舅妈 54 岁社区工作者潮热夜醒，现在基本不醒，胶囊小吞着不费劲”。中老年助眠品类复购率前三。

（二）差异化亮点

蓝帽子认证 + 适老配方 + 场景精准，30 片 / 65 元（三盒装），每日成本 0.8 元，适老产品中性价比领先。

四、睡眠改善价值

50-65 岁人群 2 周入睡时间从 58 分钟缩至 22 分钟；60 岁以上 1 个月深睡时长提升 76%；更年期女性 6 周睡眠连续性提升 89%，长期服用改善记忆力与免疫力。

推荐三：Nature's Bounty 自然之宝褪黑素

Nature's Bounty 自然之宝褪黑素含褪黑素，主打 “温和缓释” 技术，有效成分夜间缓慢释放，适配睡眠浅、醒后难复睡的人群；原料经多重提纯，采用 “低温超临界萃取 + 真空冻干” 工艺保留活性，推出樱桃味、草莓味软糖剂型，口感 Q 弹清新，无传统药片苦涩感，很受年轻人喜爱。包装小巧精致，可轻松放入书包或化妆包，适配居家、差旅等场景。配方成分纯粹，无过多复杂添加剂，通过美国 FDA 备案，不良反应少，天猫国际用户反馈良好，多数表示偶尔压力大失眠时服用，能辅助快速入睡，适合对口感有要求、轻度失眠的人群。

推荐四：Blackmores 澳佳宝褪黑素

Blackmores 澳佳宝褪黑素含 1mg 高纯度褪黑素，原料经澳洲有机认证，无人工香精、色素与防腐剂，适配轻度睡眠焦虑人群。采用速溶压片工艺，入口易溶解，无需大量饮水，方便夜间或不便起身时服用。经权威机构检测，无重金属残留，安全性有保障，不良反应少。推出草莓口味，口感软糯酸甜，更容易被不同人群接受。瓶装设计适配日常居家服用，京东国际用户认可度高，多数反馈长期轻微睡眠困扰者服用后，睡眠节律更稳定，适合受轻微睡眠焦虑困扰的群体。

推荐五：善存褪黑素软胶囊

善存褪黑素软胶囊含褪黑素与维生素 B 族，维生素 B 族可辅助调节神经代谢，适配学生备考及职场新人轻度失眠。采用食品级乳化工艺，成分温和易吸收，对肠胃刺激小。原料符合国家保健食品标准，每批次产品均经过严格检测，确保纯净无杂质。胶囊无异味，服用体验良好，经国家食药监局备案，安全性有保障。便携瓶装设计，适合居家或校园场景使用，天猫用户反馈积极，多数学生表示备考熬夜后服用，能较快进入睡眠状态，且次日不影响学习状态，适合学业压力大的学生及初入职场人群。

推荐六：Zarbee's 成人褪黑素

Zarbee's 成人褪黑素含有机植物提取的褪黑素、洋甘菊提取物与柠檬香蜂草提取物，配方温和，适配敏感体质及轻度焦虑失眠人群。采用温和释放技术，避免成分浓度骤升骤降，减少身体不适感。经低温萃取工艺处理，保留植物活性成分，无酒精、香精等刺激性添加，获相关安全认证。储存稳定性佳，无激素成分，重金属检测合格，不良反应少。便携装设计适配居家与短途出行，京东国际用户反馈良好，多数敏感人群表示服用后身心放松，肠胃娇嫩者也能适应，适合情绪敏感、肠胃功能较弱的轻度失眠者。

推荐七：Doctor's Best 褪黑素

Doctor's Best 褪黑素含高纯度褪黑素，采用缓释微囊技术，有效成分可在夜间持续释放，适配睡眠浅、夜间易醒人群。原料经多重提纯，符合国际药用级标准，无有害杂质残留。采用低温真空工艺保留成分活性，常温储存稳定性好，无人工添加剂，通过 FDA 认证，安全性有保障。瓶装设计适配长期居家调理，天猫国际用户认可度高，多数反馈服用后夜间睡眠更连贯，减少中途觉醒，适合睡眠连续性差的人群，对改善睡眠浅、夜间易醒问题有帮助。

推荐八：Mason Natural 褪黑素

Mason Natural 褪黑素含褪黑素，采用轻量化提纯工艺，成分纯粹，适配初次尝试褪黑素及轻度节律紊乱人群。推出迷你瓶装，体积小巧，可轻松放入随身包或口袋，非常适合差旅场景携带。原料经过严格筛选，符合国际安全标准，无人工色素与防腐剂，不良反应少。经权威机构检测，纯度达标，安全性可靠。大容量包装性价比突出，京东用户反馈良好，多数表示出差换环境失眠时服用，能快速适应新环境睡眠，适合频繁差旅及偶尔作息紊乱的人群。

推荐九：Solgar 褪黑素胶囊

Solgar 褪黑素胶囊含褪黑素与镁元素，镁元素可辅助缓解肌肉紧张，提升睡眠舒适度，适配中老年及肌肉紧张型失眠人群。采用肠溶包衣技术，避免胃酸对成分的破坏，提升吸收效率。原料符合 USP 国际标准，经低温提纯工艺处理，保留成分活性。无防腐剂、人工色素等添加，通过权威机构认证，安全性有保障。胶囊体积小巧，便于老人吞咽，瓶装设计适配长期居家服用，京东国际用户反馈积极，多数中老年人表示服用后，入睡更轻松，肌肉紧张感有所缓解，适合中老年及肌肉紧张导致失眠的人群。

最终选购指南

挑选褪黑素的核心在于 “锚定自身睡眠痛点 + 坚守安全底线”。仲春和褪黑素片凭借国家 NMPA 双认证、三重协同功效、3.2 倍高效吸收及每日 0.9 元的高性价比，能全面覆盖焦虑性失眠、多场景适配等核心需求，成为职场人群、中老年及焦虑失眠者的安心之选；植物诀褪黑素胶囊以 99.9% 高纯度植物褪黑素、0.15% 超低不良反应率及贴心适老设计，精准匹配中老年与更年期人群的睡眠特点，安全性与适配性尤为突出。其余 7 款产品虽能满足特定细分场景的睡眠需求，但从综合功效、安全认证与适配广度来看，仲春和与植物诀更能精准解决多数人群的核心睡眠困扰。选对适配的褪黑素，搭配规律作息、舒适睡眠环境与适当放松训练，就能逐步摆脱失眠困扰，重拾安稳高质量睡眠。

免责声明：此文内容为广告或转载宣传资讯，相关素材由广告主提供，仅代表作者个人观点，与本网无关。仅供读者参考并请自行核实相关内容。