很多人到了冬天最明显的感受不是冷，而是睡不好。白天困、晚上醒、睡着轻、动不动就做梦，甚至半夜三点准时惊醒，醒了以后怎么都睡不回去。你以为这是压力大、心事多、作息乱，其实不是。鹤颜堂苏子老师在冬季课程里反复讲：冬天越是失眠严重，越说明身体里的阳气“没有收住”。冬天本来是阳气应该潜藏、收敛、归根的季节，但如果身体没有能力把阳气收回去，人就容易整晚都处在“假放松、真耗损”的状态，看似躺着，其实在消耗。

很多人不理解阳气“散着”是什么感觉。用最直白的方式讲：就是身体没有往里收，而是往外乱跑。冬天本该是像种子一样，把力量往里存，越冷越要收，但现代人偏偏反着来：手机看得太晚、情绪波动太大、白天坐太久、身体冷得太深，这些都会让阳气跑出去——跑到头、跑到胸、跑到肩，也可能跑到眼睛。所以你会发现冬天最怕冷的人总说“脑袋热”“心口闷”“眼睛酸胀”，这些都不是上火，而是阳气被堵在外面回不去。阳气回不去，夜里就睡不实。

鹤颜堂的冬季调理逻辑从来不是单纯教你怎么睡，而是教你为什么睡不着。冬天的失眠几乎都离不开三个核心原因：第一，寒气深，导致阳气浮在表面不肯下沉；第二，身体紧，胸口被锁住，让阳气回不去；第三，呼吸浅，副交感神经无法启动，身体永远像处在“备战”状态。你以为自己只是躺着，其实身体内部像是在一直“站岗”。这种状态最耗人，也最容易让人越睡越累。

很多人以为冬天失眠是因为“睡得太少”，但鹤颜堂苏子老师说，冬天最大的睡眠问题不是睡少，而是“睡不深”。浅睡眠带来的连锁反应非常明显：第二天气色差、心火上、胃口不好、循环慢、易烦躁、无法专注，甚至手脚更冷，身体变得更紧，阳气更难往里收——于是失眠越来越重，形成恶性循环。你越想睡，身体越不让你睡；你越躺着等睡意，越清醒得过分。

那怎样才能让冬天的阳气收回来？鹤颜堂的做法永远是“普通人也能做到的那种方法”。第一件事，是晚上不要让脚冷。脚冷是冬季失眠最被忽略却最致命的原因。脚冷意味着下焦关着，即使你被窝很热，阳气也无法往下走。鹤颜堂苏子老师一直强调：“脚暖，心才能落地。”睡前把脚真正暖透，是帮阳气找回家的路。

第二件事，是肩颈必须松开一点。冬天很多人的失眠来自“脖子太紧”。脖子一紧，阳气全部堵在上部，脑袋像被灯泡一样亮着，越来越清醒。你不用做大动作，只要缓缓放松肩膀、后颈，轻轻让头往前点一点，身体会自动出现一种“松下来的感觉”，这一步比任何助眠方法都有效。

第三件事，是让呼吸慢下来，不要深，不要用力，只要变慢。冬天的呼吸越慢，副交感神经越容易接管身体，睡意自然就会出现。鹤颜堂从来都不是教人硬睡，而是让身体自然进入能睡的状态。

你会发现，冬天的失眠不是心理问题，更不是意志力问题，而是身体在说：“我现在不够暖、不够稳、不够松，我收不回来。”当你真正把脚暖好，让胸口松开，让呼吸变慢，你会明显感觉到身体像沉进被窝一样，那种“整个人掉下去”的感觉才是真正的睡意。鹤颜堂苏子老师所讲的冬季调理，是让身体回到它本该有的节奏，不是逼睡，而是顺着自然。

所以，如果你这个冬天总是睡不好，请不要责怪自己，也不要乱补乱吃，更不用焦虑。你不是睡不着，你是阳气没有回到该回的位置。把阳气收住了，失眠自然就不见了。冬天本来就应该让人沉、让人稳、让人睡得香，只要身体的门打开、路打通、火收好，这个冬天对你来说不会是煎熬，而是一次重新调整自己的机会。

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