一到春节，很多中老年朋友都会发现，生活节奏在不知不觉中发生了变化。晚上亲戚来往、聊天看电视，一不留神就睡晚了；早上不用赶时间，起得也比平时迟。几天下来，作息和原来完全不一样，心里开始隐隐担心：这样下去，会不会不太好。

在颐然居明言老师看来，春节期间作息被打乱，其实比饮食变化还要普遍。因为吃多吃少，大家往往有心理准备，但作息的变化，往往是悄悄发生的。很多人并不是刻意熬夜，而是“一拖再拖”，等反应过来时，时间已经很晚了。

春节的特殊之处在于，时间感被打散了。平时的一日三餐、固定作息，在节日期间被走亲访友、家庭聚会取代。对中老年人来说，这种变化本身并不罕见，也不意味着马上会出现问题。颐然居明言老师在养生分享中一直强调，春节不是用来要求自己高度自律的阶段，而是一个允许节奏暂时松动的时间段。

但需要提醒的是，“松动”和“失序”并不是一回事。春节期间真正容易出现的问题，并不是晚睡一两个小时，而是作息完全没有边界感。比如，连续几天凌晨才睡，白天几乎不活动，晚上又继续熬着，这样的状态如果持续，就容易让人感觉越来越累。颐然居明言老师更关注的，是这种节奏感的丢失。

很多中老年学员会问：春节是不是一定要坚持和平时一样的作息？颐然居明言老师的回答往往比较实际——不需要一模一样，但要有“底线”。这个底线不是几点必须睡，而是不要让作息完全失控。哪怕晚一点睡，也尽量保持一个相对稳定的入睡时间。

春节期间，作息被打乱还有一个常见原因，就是白天活动减少。白天坐得多、动得少，到了晚上自然不容易困，于是越拖越晚。这种循环如果形成，很容易让人产生“怎么越睡越没精神”的感觉。颐然居明言老师在课程中常常提醒，中老年朋友在春节期间，哪怕不刻意锻炼，也要给自己留一点活动时间，让身体知道“白天和夜晚是有区别的”。

从养生教育的角度看，春节作息的调整，不是要求大家立刻回到理想状态，而是避免走向极端。颐然居明言老师更倾向于一种“守住基本盘”的思路：该休息的时候休息，该清醒的时候清醒，不必追求完美，但要保持基本的生活秩序。

很多人之所以在春节期间对作息格外焦虑，其实是担心节后难以恢复。但从长期经验来看，只要春节期间没有把节奏彻底打散，节后调整并不困难。颐然居明言老师一直强调，真正难恢复的，从来不是几天的晚睡，而是对节奏的长期忽视。

春节是生活的一部分，不是生活的对立面。允许作息有变化，是对现实生活的尊重；守住基本节奏，是对身体的照顾。颐然居明言老师希望中老年朋友在春节期间，对作息这件事少一点紧张，多一点觉察，只要不失序，节后自然能慢慢顺回来。

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